#7 Rhodiola Rosea
Buff'Up Nootrope #7
La rhodiola, de son nom scientifique rhodiola rosea, est une plante vivace issue de famille des crassulaceae. Arborant de petites fleurs jaunes ou rouge caractéristiques, elle possède des racines épaisses. Ses rejets font entre cinq et trente-cinq centimètres de hauteur.
Considérée comme une plante vivace, la rhodiola est réputée pour ses effets sur la santé. Plante emblématique des puissants Vikings, elle serait à l’origine de leur force légendaire. Son exceptionnelle composition en fait une plante très spéciale, de plus en plus consommée sous la forme de complément alimentaire.
La rhodiola, un nootrope naturel
La rhodiola évolue à plus de 3 000 mètres d’altitude, dans les régions arctiques de notre planète. La Sibérie et la Scandinavie sont ses terres de prédilection. On la retrouve aussi au Canada, en Suisse, ainsi que dans quelques pays d’Asie, où elle pousse naturellement dans les régions les plus froides.
La rhodiola rosea figure parmi les compléments alimentaires les plus prisés, dont les effets sur la santé sont importants, notamment sur la partie psychique.
Les vertus adaptogènes de la rhodiola sont si importantes qu’elle intègre différentes pharmacopées dans le monde, et notamment en Russie, en Scandinavie et en Asie.
La rhodiole, de son nom scientifique Rhodiola Rosea, aide l’organisme à lutter contre les différentes sources de stress grâce à ses divers composants et composés phyto-chimiques, dont les plus importants sont les salidrosides et les rosavines. Elle permet également de renforcer le système immunitaire des personnes qui la consomment. Certaines personnes l’utilisent pour améliorer leurs performances physiques et lutter contre des problèmes de désir sexuel.
Les bienfaits de la rhodiola sur l'organisme
LES PRINCIPALES VERTUS DE LA RHODIOLA
- Aide l'organisme à s'adapter au stress émotionnel, à l'effort physique
- Aide à stimuler le système nerveux
- A un effet bénéfiques en cas de fatigue et de maux de tête induits par le stress
- Bénéfique pour les difficultés d'endormissement, les appétits faibles, les baisses de performances au travail
- Aide à stimuler la perception et améliorer l'état d'esprit
- Favorise une meilleure vigilance et un plus haut niveau d'énergie
- A un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire en protégeant contre le stress et l'hypertension
Des salidrosides et des rosavines
Le salidroside est un glucoside de tyrosol, présent dans la rhodiola. Il s’agit de l’un de ses principes actifs, avec la rosavine, un glucoside d’alcool cinnamylique. Ces deux principes actifs agissent en synergie pour une meilleure efficience.
Les études scientifiques réalisées sur la rhodiola révèlent que ces deux éléments en particuliers, sont les composés actifs à l’origine des actions anxiolytiques et antidépressives de la rhodiola. Et donc, de ses principaux bienfaits sur l’organisme.
Les autres composants de la rhodiola
La rhodiola contient également de nombreux nutriments tels que des acides aminés, des minéraux, des vitamines, des tanins et des antioxydants.
Grâce à cette propriété antioxydante, elle est capable de stimuler la production de certaines molécules telles que la dopamine, la norépinéphrine, la sérotonine ou encore l’acétylcholine. Ces molécules procurent des effets bénéfiques sur notre organisme en agissant sur le cortex cérébral.
Effets et utilisation de la rhodiola
AMÉLIORER L’HUMEUR ET LE BIEN-ÊTRE
La rhodiola est une plante réputée pour ses vertus, et notamment pour ses effets sur l’humeur. En tant que plante adaptogène, elle nous aide à mieux réagir en périodes de fatigue et de stress. Et elle améliore considérablement notre humeur.
Il s’agit d’un véritable allié contre le stress émotionnel et la fatigue. Mais la rhodiola permet aussi de lutter contre les effets de la dépression légère à modérée. La plante aide à réduire l’anxiété des personnes qui la consomment, et leur permet ainsi de retrouver la sérénité.
Elle constitue aussi un véritable atout pour ceux qui cherchent à retrouver le moral et la forme après une période éprouvante ou difficile. C’est une plante qui favorise la bonne humeur, notamment en raison de ses propriétés anxiolytiques et antidépressives, que l’on doit à ses principes actifs, capables de stimuler la sensibilité des neurones (les neurotransmetteurs, la dopamine et la sérotonine).
AMÉLIORER SES FONCTIONS COGNITIVES ET RETROUVER LA FORME
Les nutriments et les principes actifs de la rhodiola en font une plante idéale pour les personnes qui souhaitent retrouver le moral après une période difficile. Et pour celles qui souhaitent améliorer leur concentration (association parfaite avec l’huile de poisson), entretenir et préserver leurs fonctions cognitives.
En plus d’agir sur l’humeur et sur le moral, la rhodiola nous permet aussi d’améliorer les fonctions et les performances intellectuelles. De ce fait, elle nous fait profiter d’une meilleure concentration au quotidien en optimisant les différentes fonctions du cerveau.
La synergie entre les différents éléments psychoactifs qui composent la rhodiola permet à chacun de profiter de ses effets sur la forme, et plus particulièrement sur le mental. Il s’agit d’un véritable atout dans les moments difficiles, et face aux épreuves les plus éprouvantes mais pas seulement, elle permet l’équilibre psychologique et la bonne humeur chez les personnes qui sont déjà en bonne santé. Elle aide également à lutter contre les effets néfastes du stress, de la fatigue mentale et physique.
La rhodiola et le Gaming
La rhodiola est également réputée chez les Pro-Gamers qui l'utilisent notamment pour augmenter leurs capacités de concentration. Elle agit comme un véritable stimulant de l’humeur et un booster de motivation. Efficace pour la récupération, la rhodiola est un supplément intéressant pour les Gamers et pour ceux qui cherchent à améliorer leur concentration.
Cette plante médicinale augmente le nombre de globules rouges dans votre organisme qui ont pour mission de transporter de l’oxygène dans les muscles. Plus l’organisme est pourvu en globules rouges, et plus il y aura de l’oxygène, ce qui a pour effet d’améliorer les performances et de réduire la fatigue.
En 2004, une étude publiée dans « l’International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism » a montré que la rhodiola rosea favorise la récupération musculaire et l’endurance.
Selon la même étude, cette plante est en mesure d’augmenter la synthèse de l’ATP, un élément nécessaire à l’énergie cellulaire.