Rester en forme et en bonne santé : Le sommeil pour les gamers

Conseils pour Gamers by Smart GG

Le sommeil peut faire une énorme différence dans le bien-être et assurer aux Gamers d'être prêts pour leur prochaine grande performance en jeu, tant physiquement que mentalement. Voici quelques conseils pour rester en forme.

Conseils pour dormir

Il est important d'avoir une bonne nuit de sommeil, car cela peut réduire la fatigue, le manque de concentration, et diminuer le risque d'obésité, de maladies cardiaques et de diabète.

Voici quelques conseils pour bien dormir :

  • Adoptez une routine - dormez à des heures régulières (la plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures par nuit, selon le site Web du SSN).
  • Détendez-vous - prenez un bain, éteignez les écrans, faites de légers exercices de relaxation (comme des étirements de yoga), lisez un livre ou écoutez un CD de relaxation avant de vous coucher.
  • Essayez de garder votre chambre à coucher sombre, silencieuse, bien rangée, exempte d'appareils de divertissement comme les téléphones intelligents et les téléviseurs, et maintenue à une température entre 18°C et 24°C.
  • Évitez de manger un repas copieux avant de dormir - si vous avez faim tard le soir, essayez des glucides comme du pain ou des céréales.
  • Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine avant de dormir.